I følge statistikk er 7 dager den mest populære varigheten av forskjellige typer vekttapeksperimenter. Begrepet er ikke for kjedelig, men ganske nok til å ubevisst regne med et merkbart resultat. Og det er ikke nødvendig å stille inn til en halvhodet tilværelse i en trang tandem med dusinvis av vanskelige øvelser. Blant de monodietale målerne og mirakeloverlevelsen kan du finne rasjonelle kraftsystemer som lar deg leve og samtidig miste 5-7 kg raskt hjemme. Og hvis du legger til hyppig drikking, sterk søvn og en aktiv livsstil til riktig mat - vil det være mulig å få et fantastisk resultat i 1-2 uker uten helseskader. Les mer om hvordan du kan gå ned i vekt i løpet av en uke med 5 kg og fjern den hatede magen, les videre.
Hvordan du raskt kan gå ned i vekt i løpet av en uke hjemme: nyttige tips
For at raskt vekttap på en uke er fornuftig, er det nødvendig å velge et effektivt kosthold som er perfekt for kroppen din. Samtidig tilbakestiller ikke ytelsesindikatoren bare kilo, men også muligheten til å opprettholde resultatet uten helseskader. Og siden tidsrammen for vekttap er strengt begrenset, faller hovedoppgaven "på skuldrene" av daglig matdiett. De gjenværende rimelige løsningene er sport, normalisering av den daglige rutinen osv. - Mest sannsynlig vil de ikke ha tid til å handle.
En av tre hovedmetoder vil bidra til å gå ned i vekt raskt om en uke hjemme:
- En kraftig nedgang i kaloriinntaket. Hvis kroppen mottar et minimumsmengde energi, og den forrige konsumeres, begynner den raske utslippet av fettmasse. Dessverre fungerer en lignende metode "for slitasje", og etter å ha kommet tilbake til det vanlige kraftregimet øker kilo med mer enn.
- Ved hjelp av en "magisk" ingrediens. Monodieter og FADD -er er effektive, men komplekse fra et psykologisk synspunkt. Hvis det ikke er vanskelig for noen å spise ris på damp og revet gulrøtter daglig, vil andre bringe slik monotoni i en hvit varme om tre dager.
- Aktivering av kjemiske prosesser i kroppen. Kompetent intervensjon i metabolisme regnes som den mest effektive og trygge måten å gå ned i vekt hjemme på 1-2 uker. "Minus" -resultatet forårsaket av proteinnæring er fortsatt det lengste, da det utelukker muligheten for å miste muskelmasse i stedet for fettforekomster.
Ytterligere anbefalinger for raskt og sikkert vekttap hjemme
Velg et kosthold som er verdt å stole på er halve kampen. Det er like viktig å overholde reglene som er like egnet for noen måte å gå ned i vekt. Når du ignorerer flere anbefalinger for raskt og sikkert vekttap hjemme, vil du sannsynligvis ikke være fornøyd med refleksjonen din i speilet etter en uke.
- Lær å skille appetitten fra en virkelig følelse av sult. Appetitten kan være din konstante følgesvenn, men følelsen av sult er på timeplanen;
- Spis i små porsjoner, tygg mat grundig;
- Ta mat 4-5 ganger om dagen i 150-200 g;
- Ekskluder fett- og stekte retter fra kostholdet. Spis kjøtt og fisk i kokt form. Grønnsaker - rå eller stuet;
- Drikk mye vann. Minst 1,5-2 liter per dag;
- Nekte hoveddelen av lette karbohydrater og fett til fordel for proteinkomponenter;
- Ikke spis middag foran TV -en. Enkelt å se på TV -serier og filmer, du spiser mer enn riktig norm;
- Vei deg selv hver morgen. Ingenting stimulerer bedre enn et godt resultat på skjermene på skalaene.
Hvor enkelt det er å fjerne magen og miste 5-7 kg på en uke
Lys på kort tid er det verdt å respektere lovene i kroppen. Fettvevet brytes ned med en viss hastighet, og brudd på det er allerede utrygt for kroppen. Selvfølgelig kan du slippe 5-10 kg per uke på grunn av muskelmasse og din egen helse. Men er det verdt et saueskinn? Kanskje er det bedre å ta hensyn til egenskapene til kroppen, ekskludere forbudte produkter og supplere kostholdet med sentralstimulerende midler? Så overflødig vekt vil "forlate" jevnt, noe som utelukker utseendet til mange strekkmerker, slapp hud og viktigst av alt - den påfølgende effekten av akkumulering "i reserve". Vi anbefaler å lese et kort utdanningsprogram om hvor enkelt det er å fjerne magen og miste 5-7 kg på en uke.
Reglene for lys og raskt vekttap med omtrent 5, 7 kg per uke uten sjokk dietter, magebladene
Når du søker å raskt og enkelt gå ned i vekt uten sjokk dietter, er det verdt å forlate de mest ondsinnede produktene:
- Søte drinker
- hvitt mel
- Majones og ketchup
- Fett og kjøttvarianter
- Kaker, iskrem, kaker
- ost
- Kaffe og alkohol
- Kunstig fett
- Semi -ferdige produkter - pølser, pølser, melboller, hermetikk
Samtidig må en del av produktene, tvert imot, inkluderes i kostholdet:
- Uglyk frukt og sesongens grønnsaker
- Lavfettvarianter av kjøtt og fisk
- Nøtter og tørket frukt
- fullkorn
- egg
- Små fermenterte meieriprodukter
- Vegetabilsk olje
- bladgrønnsaker og urter
- grønn te
Mat i en uke skal være brøk, minst 4-5 ganger om dagen for 200 g per avtale. Vi må ikke glemme vannbalansen. Minst 1,5-2 liter rent drikkevann, bør du drikke minst 1,5-2 liter per dag. Juicer, te - Ikke tell. Beregningen av den daglige vannhastigheten gjøres i andelen: 30 ml x 1 kg vekt. For enda enklere og raskeste vekttap i løpet av uken, kan du øve på enkle øvelser og kondisjonsbelastning.
Hvordan gå ned i vekt i løpet av en uke med 10 kg uten helse: anmeldelser om dietter og resultater
Det er situasjoner når det raskt blir kvitt 10 ekstra kilo og fjerner magen på en uke er ganske enkelt nødvendig. I slike øyeblikk ser det ut til at ethvert kosthold er en redning, med smigrende anmeldelser av modige jenter. Og hvis argumentene i sinnet blekner på bakgrunn av et lyst ønske om å rette opp figuren, er det i det minste verdt å nærme seg valget av kostholdsdiett. Det er ikke så lett å gå ned i vekt på en uke med 10 kg uten helseskader. Fasting er full av påfølgende overvekt, avvisning av karbohydrater - tap av styrke og monoditt - kronisk gastritt.
Vi tilbyr deg å se listen over relativt trygge dietter i henhold til anmeldelser som lar deg gå ned i vekt med 5-10 kg i en uke, uten å forårsake global helseskade.
Top-5 dietter for lett vekttap med 10 kg på 7 dager uten helseskader
- Bokhvete kosthold. Prinsippet ligger i det daglige forbruket av bokhvete for et par til frokost, lunsj og middag. Salt og olje er ekskludert. Ytterligere ingrediens er lavfett kefir (ikke mer enn 1,5 liter per dag). Den maksimale garanterte "plumb" er 1 kg per dag.
- Japansk ukentlig kosthold. Varighet 7 dager. Alle porsjoner og måltider er planlagt av klokken og gram.
- Kefir diett. I løpet av en uke er det nødvendig å spise utelukkende lavt fett kefir, rå grønnsaker, kyllingbryst. En forutsetning er en vanlig drikkeplan. Mulig "Plumb" - 6-10 kg
- Rask estisk kosthold. I syv dager kan du spise en ingrediens per dag. Det vil si: 1 dag - 6 kokte egg, 2 dager - 1 kg cottage ost med lav fett, 3 dager - 300 g kyllingfilet, 4 dager - 300 g kokt ris; 5 dagers - 6 poteter "i uniformen", 6 dager - 1 kg epler, 7 dager - 1,5 L kefir. For ikke å returnere den umiddelbart nedlagte vekten, anbefales det å komme ut av kostholdet gradvis, og legge til nye matvarer til kostholdet.
- Kosthold "uten middag" for enkelt vekttap med 5 kg per uke. For å bli kvitt 3-7 ekstra kilo, er det nødvendig å forlate middagen innen 7 dager. Det siste måltidet skal finne sted senest 18.00.
Sjokkdiet "går ned i vekt med 7-10 kg per uke!"
Det mest ekstreme komplekset består i fullstendig avvisning av mat til fordel for spesiell hjemmelaget te. Sjokkdietten "går ned i vekt med 7-10 kg per uke" er en vanskelig kamp for en smal figur. I syv dager er det daglige kostholdet bare en melkedrikk i varm eller kald form (i et volum på ikke mer enn 5-7 kopper per dag). For utarbeidelse 1 ss. Hus helles i styrke termos med varm melk med lav fett og insisterte i minst 30 minutter. Med de minste lidelser i det kardiovaskulære eller fordøyelsessystemet, bør et ekstremt kosthold stoppes eller erstattes med et mer lojal alternativ. For eksempel en kefir monodiet eller kompleks "6 kronblad".
Resultatet av raskt syv -dagers vekttap per 10 kg
Oftest forårsaker raskt vekttap ved 7-10 kg ikke annet enn skuffelse. Årsaken til dette er det naturlige systemet med å brenne fettmasse. For det første mister sonene med løst fett vekt - bryst og ansikt. Og først da - rumpe, hofter, armer og mage. Om en uke vil sistnevnte rett og slett ikke ha tid til å gå ned i vekt, og den endelige effekten vil være veldig forskjellig fra det forventede. Fysiske øvelser og massasjekomplekser for problemområder kan hjelpe i et slikt tilfelle. De øker blodstrømmen, noe som betyr at de akselererer fettforbrenning.
Hvordan gå ned i vekt i løpet av en uke uten dietter - en liste over beste øvelser
Ønsket om å gå ned i vekt i løpet av en uke uten dietter oppstår ikke på egen hånd. Det er mest sannsynlig, etter 7-10 dager, planlagt en storslått begivenhet: en etterlengtet dato, et fungerende bedriftsfest, et møte med nyutdannede eller en tur til Azure Bank. I noen av disse situasjonene vil jeg se på alle 100. Et logisk og rettferdig ønske. Derfor bør måtene til implementeringen også være rimelige og tilstrekkelige. Noen ganger, i stedet for et dusin mislykkede og utrygge dietter, er det bedre å velge ett sett med øvelser som bidrar til spektakulært vekttap i løpet av 1 uke.
Et kort, men effektivt sett med øvelser for raskt vekttap om 1 uke
For de som alle kroppens soner virker "problematiske", har vi samlet følgende sett med øvelser. Det vil helt sikkert bidra til å raskt bli kvitt ikke bare ekstra kilo, men også fra hatede centimeter.
- Fjern magen.
Sett føttene skulder -bredden fra hverandre, få hendene i hodet. Lean, rør vekselvis med venstre albue på høyre kne, deretter med høyre albue på venstre kne. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta først. Gjøre 2 tilnærminger 20 ganger.
Bøy knærne i en liggende stilling. LICHEs hender bak hodet. Ved inspirasjon, hold pusten og løft skuldrene og skulderbladene. Ligger i denne stillingen i 5-10 sekunder. Gå tilbake til startposisjonen. Gjøre 2 tilnærminger 20 ganger.
- Trekk hoftene og rumpa.
Sett deg på kanten av stolen, klikk boken mellom knærne. Med en innsats, trykk på emnet og somle i 30 sekunder. Gjenta 3-4 ganger.
Sett føttene skulder - bredden fra hverandre, hendene - i midjen. Synkes sakte på en tenkt avføring, skyver rumpa tilbake og vipper kroppen litt fremover. Ikke slipp til slutten, somle i 5 sekunder. Klatre sakte startposisjonen. Gjøre 2 tilnærminger 20 ganger.
- Fjern volumet på armene og ryggen.
Plukk opp små hantler. Ved inspirasjon, bøy armene ved albuene, ved utånding - forleng. Gjør 2 tilnærminger 25 ganger.
Lag en bar på bøyd eller rette armer. Stram musklene i armene, magen, ryggen og hoftene. Hold i denne stillingen i mindre enn 1 minutt. Gjøre 2-3 tilnærminger.
Hvordan miste 5 eller 10 kg på en uke - hovedpleien for jenter og kvinner i påvente av en viktig hendelse. Heldigvis er det dusinvis av sett med øvelser som hjelper raskt til å fjerne magen, sidene og rumpa uten helseskader. Men noen ganger kan du ikke klare deg uten dietter hjemme. I en slik tid anbefaler vi nøye å studere reglene, overholde betingelsene og ta hensyn til gjennomgangene av å gå ned i vekt.